KaloriPedia - Adakah anda seorang hobi berenang? Selain bersenang-senang, berenang juga merupakan sukan yang sihat. Berenang membuat semua bahagian badan bergerak dan melatih pernafasan anda.
Berenang boleh bertujuan untuk rekreasi atau sukan. Kini berenang telah bertanding di peringkat kebangsaan dan antarabangsa. Ada yang berenang di kolam renang dalaman atau luaran, yang lain suka berenang di hutan seperti sungai dan tasik.
Manusia telah dapat berenang sejak zaman purba. Tidak diketahui dengan kepastian siapa yang merupakan manusia pertama yang boleh berenang. Bukti tertua berenang telah ditemui di "gua perenang" yang terletak di Wadi Sora, Gilf Kebir, Mesir barat daya.
Rekod tertua berenang dijumpai sejak tahun 2000 SM. Dokumen tertua yang mengandungi berenang termasuklah Epic of Gilgamesh, Iliad, Odyssey, Alkitab dan Al-Qur'an. Seorang profesor bahasa Jerman bernama Nikolaus Wynmann membuat buku mengenai berenang pada tahun 1538. Buku itu berjudul "Swimmer atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegesprach uber die Schwimmkunst).
Persaingan renang di Eropah bermula sekitar tahun 1800-an selepas pembinaan kolam renang. Pada masa itu kebanyakan peserta berenang menggunakan gaya dada atau gaya breaststroke.
Pada tahun 1873, seorang lelaki bernama John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya renang merangkul ke depan (gaya trudgen) yang kini kita kenal sebagai gaya bebas. Trudgen meniru gaya renang ini dari suku kaum Indian di Amerika Selatan.
Berenang menjadi salah satu sukan di Sukan Olimpik Athens pada tahun 1896. Bermula tahun ini, banyak Atlet Renang muncul untuk menyertai Olimpik Athena. Pada tahun 1900, gaya belakang (punggung) digunakan sebagai nombor baru dalam berenang Olimpik.
Pada tahun 1908, kesatuan renang dunia atau Federation Internationale de Natation (FINA) telah dibentuk. Gaya rama-rama yang kita kenal hari ini pada awalnya merupakan perkembangan gaya dada, tetapi pada tahun 1952 gaya rama-rama diterima sebagai gaya renang tersendiri.
Selepas datangnya penjajah di negara ini, mereka melakukan banyak aktiviti-aktiviti yang tidak pernah atau jarang dilakukan oleh mereka seperti berenang. Tidak lama kemudian, ia menarik minat ramai rakyat terutamanya di semenanjung Malaya.
Oleh kerana minat yang mendalam terhadap berenang. Maka tertubuhnya kelab-kelab renang. Kelab renang pertama ditubuhkan di Malaya pada masa itu ialah Penang Swimming club yang ditubuhkan pada tahun 1903.
Diikuti dengan Penang Chinese Swimming Club pada tahun 1928. Dua tahun kemudian, European Swimming Club ditubuhkan di Ipoh diikuti dengan Taiping, Kuala Lumpur, dan Kinta Swimming Club pada tahun 1936.
Akibat daripada kelab-kelab renang yang sangat aktif. Pada tahun 1931, sukan renang dinaikkan dengan pengelolaan the Malayan Chinese Olympiad dan di teruskan sehingga tahun 1937 dimana penyertaan kelab yang terlibat ialah dari Pulau Pinang, Perak, Johor dan Melaka.
Selepas itu, prestasi sukan renang di Malaya menurun akibat perang dunia kedua. Banyak kelab-kelab pada masa itu ditutup untuk tujuan keselamatan. Tetapi selepas perang dunia kedua, minat terhadap berenang dan kelab-kelab renang dipulihkan secara berperingkat kerana pada masa itu Negara masih dalam keadaan yang kurang stabil.
Untuk meningkatkan prestasi sukan renang pada masa itu, banyak pertandingan dikelolakan di antara kelab-kelab renang Asia dari Singapura, Pulau Pinang, Ipoh dan Kuala Lumpur. Tujuannya ialah untuk menarik minat masyarakat pada masa itu. Dengan itu maka tertubuhnya the Malayan Amateur Swimming Union pada tahun 1955.
Setahun selepas itu iaitu pada tahun 1956, pada pertama kalinya Malaya menyertai Sukan Olimpik yang berlangsung di Melbourne, Australia. Antara acara yang disertai antaranya sukan renang itu sendiri, Olahraga, angkat berat, menembak dan Hoki.
Pada masa itu, persatuan renang Malaysia dinamai ASUM iaitu Amatuer Swimming Union, Malaysia. Pada hari ini, ASUM merupakan antara ahli gabungan badan renang dunia iaitu FINA atau Internationale de Nation Amateur. Selepas daripada itu, Malaya telah menyertai beberapa pertandingan antarabangsa seperti Sukan Olimpik, Sukan Komanwel, Sukan Asia, Sukan SEA dan kejohanan Asia.
Dalam setiap gaya renang yang dipertandingkan terdapat peraturan khas. Seperti dalam perlumbaan berenang nombor bebas, perenang dibenarkan menggunakan apa-apa gaya kecuali gaya breaststroke, merangkak belakang dan rama-rama.
Persekutuan Renang Antarabangsa tidak mengawal teknik yang digunakan dalam perlumbaan nombor berenang gaya bebas. Tetapi hampir semua peserta menggunakan gaya krol (merangkak depan), gaya ini digunakan secara universal oleh semua perenang dalam nombor berenang gaya bebas.
Gaya Renang Bebas
Gaya renang bebas adalah gaya berenang dengan kedudukan dada yang menyentuh permukaan air. Kedua-dua tangan bergantian bergerak ke depan dan ke belakang. Kedua-dua kaki bergerak ke atas dan ke bawah seolah-olah mencambuk air.
Bernafas dalam gaya bebas dilakukan dengan melihat ke kanan atau kiri. Gaya renang bebas adalah gaya renang tercepat.
Gaya renang bebas tidak terikat dengan teknik renang tertentu. Jadi gaya bebas boleh dilakukan dengan pelbagai pergerakan yang menjadikan perenang berjalan cepat di dalam air. Pergerakan gaya bebas boleh digunakan oleh semua orang dari pemula hingga maju.
Gaya Renang Dada (Breaststroke)
Breaststroke adalah gaya renang yang paling popular bagi anda yang bertujuan untuk rekreasi atau keseronokan. Breaststroke juga dikenali sebagai gaya katak kerana gaya renang ini meniru gaya katak semasa berenang.
Renang gaya dada meletakkan dada di permukaan air, dengan kedudukan badan dalam keadaan tetap. Kedua-dua belah kaki keluar manakala kedua-dua tangan diluruskan ke hadapan. Kedua-dua tangan bergerak seperti mereka memecah air untuk menolak badan ke hadapan.
Pernafasan dilakukan sekali dalam 2 atau 4 kali pergerakan tangan dan kaki dengan mulut keluar dari permukaan air tetapi kedudukan kepala ke arah air, posisi kepala ke depan dapat menyebabkan kecederaan pada leher.
Biasanya pemula belajar renang gaya dada dan gaya bebas terlebih dahulu. Dalam pertandingan renang, perenang gaya dada adalah perenang terlambat.
Gaya Renang Merangkak Belakang
Backstroke atau Merangkak Belakang dilakukan dengan cara punggung yang melekat pada permukaan air dan badan yang menghadap ke langit seperti sedang tidur terlentang. Gaya ini agak unik kerana perenang tidak dapat melihat dinding kolam, dan hanya meneka dengan menghitung langkah-langkah.
Pergerakan dalam renang gaya backstroke mempunyai persamaan dengan renang gaya bebas. Kedua-dua tangan dan kaki bergerak sama sahaja dalam arah yang bertentangan. Jika dalam gaya bebas, tangan dan kaki bergerak ke arah depan, maka gerakan backstroke bergerak ke arah belakang.
Bernafas dalam gaya backstroke tidak memerlukan teknik khas kerana wajah di atas air sehingga mudah untuk menarik nafas.
Apabila bersaing, kedudukan permulaan pada renang gaya backstroke bermula dari dalam kolam renang, ini tentunya berbeza dari posisi berenang gaya lain yang bermula dari luar kolam renang (permulaan balok). Perenang backstroke menghadap dinding kolam sementara memegang pegangan besi dengan tangannya dan membungkuk lututnya sambil berehat kakinya di dinding kolam.
Backstroke telah wujud sejak zaman purba, tetapi bersaing untuk kali pertama di Sukan Olimpik Paris pada tahun 1900. Backstroke juga merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan selepas gaya bebas.
Gaya Renang Rama-Rama
Gaya renang rama-rama atau lumba-lumba adalah gaya renang yang paling terkini. Gaya renang ini dilakukan dengan cara dada menyentuh permukaan air. Kedua-dua tangan menekan ke bawah, kemudian kembali sehingga akhirnya tangan keluar dari air, kemudian tangan ke depan dan sebagainya.
Pergerakan kaki kick up dan down seperti gerakan sirip lumba-lumba ketika berenang. Udara ditiup kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala keluar dari air. Apabila kepala keluar dari air, udara akan dihirup melalui mulut.
Gaya rama-rama adalah gaya renang terbaru yang dicipta pada tahun 1933. Anda harus mengambil masa yang lama untuk menguasai jenis gaya berenang ini, kerana ia memerlukan koordinasi yang baik dari rakan-rakan dan kuasa.
Berenang dalam gaya rama-rama memerlukan kekuatan yang besar. Kelajuan daya rama-rama diperoleh dari ayunan kedua-dua tangan secara serentak. Gaya rama-rama yang boleh mengalahkan gaya bebas dari segi kelajuan.
Berenang adalah menyeronokkan, jika dilakukan secara rutin, ia boleh membentuk dan menyuburkan badan.
Gaya Berenang Yang Mana-Mana Kegemaran Anda?
 |
| urusandunia.com |
Berenang boleh bertujuan untuk rekreasi atau sukan. Kini berenang telah bertanding di peringkat kebangsaan dan antarabangsa. Ada yang berenang di kolam renang dalaman atau luaran, yang lain suka berenang di hutan seperti sungai dan tasik.
Sejarah Renang di Dunia
Sejarah berenang bermula berabad-abad sebelum sejarah yang direkam (masa ketika manusia tidak mengetahui tulisannya). Salah satu bukti tertua yang menjelaskan kewujudan berenang adalah penemuan lukisan tentang perenang di dinding gua zaman batu.Manusia telah dapat berenang sejak zaman purba. Tidak diketahui dengan kepastian siapa yang merupakan manusia pertama yang boleh berenang. Bukti tertua berenang telah ditemui di "gua perenang" yang terletak di Wadi Sora, Gilf Kebir, Mesir barat daya.
Rekod tertua berenang dijumpai sejak tahun 2000 SM. Dokumen tertua yang mengandungi berenang termasuklah Epic of Gilgamesh, Iliad, Odyssey, Alkitab dan Al-Qur'an. Seorang profesor bahasa Jerman bernama Nikolaus Wynmann membuat buku mengenai berenang pada tahun 1538. Buku itu berjudul "Swimmer atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegesprach uber die Schwimmkunst).
Persaingan renang di Eropah bermula sekitar tahun 1800-an selepas pembinaan kolam renang. Pada masa itu kebanyakan peserta berenang menggunakan gaya dada atau gaya breaststroke.
Pada tahun 1873, seorang lelaki bernama John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya renang merangkul ke depan (gaya trudgen) yang kini kita kenal sebagai gaya bebas. Trudgen meniru gaya renang ini dari suku kaum Indian di Amerika Selatan.
Berenang menjadi salah satu sukan di Sukan Olimpik Athens pada tahun 1896. Bermula tahun ini, banyak Atlet Renang muncul untuk menyertai Olimpik Athena. Pada tahun 1900, gaya belakang (punggung) digunakan sebagai nombor baru dalam berenang Olimpik.
Pada tahun 1908, kesatuan renang dunia atau Federation Internationale de Natation (FINA) telah dibentuk. Gaya rama-rama yang kita kenal hari ini pada awalnya merupakan perkembangan gaya dada, tetapi pada tahun 1952 gaya rama-rama diterima sebagai gaya renang tersendiri.
Sejarah Renang di Malaysia
Pada tahun abad ke-dua puluh, renang merupakan aktiviti yang terkenal di Malaya pada masa itu. Pada mulanya, berenang merupakan aktiviti yang dilakukan oleh masyarakat umum contohnya seperti nelayan.Selepas datangnya penjajah di negara ini, mereka melakukan banyak aktiviti-aktiviti yang tidak pernah atau jarang dilakukan oleh mereka seperti berenang. Tidak lama kemudian, ia menarik minat ramai rakyat terutamanya di semenanjung Malaya.
Oleh kerana minat yang mendalam terhadap berenang. Maka tertubuhnya kelab-kelab renang. Kelab renang pertama ditubuhkan di Malaya pada masa itu ialah Penang Swimming club yang ditubuhkan pada tahun 1903.
Diikuti dengan Penang Chinese Swimming Club pada tahun 1928. Dua tahun kemudian, European Swimming Club ditubuhkan di Ipoh diikuti dengan Taiping, Kuala Lumpur, dan Kinta Swimming Club pada tahun 1936.
Akibat daripada kelab-kelab renang yang sangat aktif. Pada tahun 1931, sukan renang dinaikkan dengan pengelolaan the Malayan Chinese Olympiad dan di teruskan sehingga tahun 1937 dimana penyertaan kelab yang terlibat ialah dari Pulau Pinang, Perak, Johor dan Melaka.
Selepas itu, prestasi sukan renang di Malaya menurun akibat perang dunia kedua. Banyak kelab-kelab pada masa itu ditutup untuk tujuan keselamatan. Tetapi selepas perang dunia kedua, minat terhadap berenang dan kelab-kelab renang dipulihkan secara berperingkat kerana pada masa itu Negara masih dalam keadaan yang kurang stabil.
Untuk meningkatkan prestasi sukan renang pada masa itu, banyak pertandingan dikelolakan di antara kelab-kelab renang Asia dari Singapura, Pulau Pinang, Ipoh dan Kuala Lumpur. Tujuannya ialah untuk menarik minat masyarakat pada masa itu. Dengan itu maka tertubuhnya the Malayan Amateur Swimming Union pada tahun 1955.
Setahun selepas itu iaitu pada tahun 1956, pada pertama kalinya Malaya menyertai Sukan Olimpik yang berlangsung di Melbourne, Australia. Antara acara yang disertai antaranya sukan renang itu sendiri, Olahraga, angkat berat, menembak dan Hoki.
Pada masa itu, persatuan renang Malaysia dinamai ASUM iaitu Amatuer Swimming Union, Malaysia. Pada hari ini, ASUM merupakan antara ahli gabungan badan renang dunia iaitu FINA atau Internationale de Nation Amateur. Selepas daripada itu, Malaya telah menyertai beberapa pertandingan antarabangsa seperti Sukan Olimpik, Sukan Komanwel, Sukan Asia, Sukan SEA dan kejohanan Asia.
Pelbagai Gaya Dalam Berenang
Gaya renang yang biasa digunakan ialah gaya dada, gaya merangkak belakang, gaya bebas dan gaya renang rama-rama. Dalam pertandingan renang, gaya yang dipertandingkan adalah gaya rama-rama, gaya dada, gaya merangkak belakang dan gaya bebas.Dalam setiap gaya renang yang dipertandingkan terdapat peraturan khas. Seperti dalam perlumbaan berenang nombor bebas, perenang dibenarkan menggunakan apa-apa gaya kecuali gaya breaststroke, merangkak belakang dan rama-rama.
Persekutuan Renang Antarabangsa tidak mengawal teknik yang digunakan dalam perlumbaan nombor berenang gaya bebas. Tetapi hampir semua peserta menggunakan gaya krol (merangkak depan), gaya ini digunakan secara universal oleh semua perenang dalam nombor berenang gaya bebas.
Gaya Renang Bebas
Gaya renang bebas adalah gaya berenang dengan kedudukan dada yang menyentuh permukaan air. Kedua-dua tangan bergantian bergerak ke depan dan ke belakang. Kedua-dua kaki bergerak ke atas dan ke bawah seolah-olah mencambuk air.
Bernafas dalam gaya bebas dilakukan dengan melihat ke kanan atau kiri. Gaya renang bebas adalah gaya renang tercepat.
Gaya renang bebas tidak terikat dengan teknik renang tertentu. Jadi gaya bebas boleh dilakukan dengan pelbagai pergerakan yang menjadikan perenang berjalan cepat di dalam air. Pergerakan gaya bebas boleh digunakan oleh semua orang dari pemula hingga maju.
Gaya Renang Dada (Breaststroke)
Breaststroke adalah gaya renang yang paling popular bagi anda yang bertujuan untuk rekreasi atau keseronokan. Breaststroke juga dikenali sebagai gaya katak kerana gaya renang ini meniru gaya katak semasa berenang.
Renang gaya dada meletakkan dada di permukaan air, dengan kedudukan badan dalam keadaan tetap. Kedua-dua belah kaki keluar manakala kedua-dua tangan diluruskan ke hadapan. Kedua-dua tangan bergerak seperti mereka memecah air untuk menolak badan ke hadapan.
Pernafasan dilakukan sekali dalam 2 atau 4 kali pergerakan tangan dan kaki dengan mulut keluar dari permukaan air tetapi kedudukan kepala ke arah air, posisi kepala ke depan dapat menyebabkan kecederaan pada leher.
Biasanya pemula belajar renang gaya dada dan gaya bebas terlebih dahulu. Dalam pertandingan renang, perenang gaya dada adalah perenang terlambat.
Gaya Renang Merangkak Belakang
Backstroke atau Merangkak Belakang dilakukan dengan cara punggung yang melekat pada permukaan air dan badan yang menghadap ke langit seperti sedang tidur terlentang. Gaya ini agak unik kerana perenang tidak dapat melihat dinding kolam, dan hanya meneka dengan menghitung langkah-langkah.
Pergerakan dalam renang gaya backstroke mempunyai persamaan dengan renang gaya bebas. Kedua-dua tangan dan kaki bergerak sama sahaja dalam arah yang bertentangan. Jika dalam gaya bebas, tangan dan kaki bergerak ke arah depan, maka gerakan backstroke bergerak ke arah belakang.
Bernafas dalam gaya backstroke tidak memerlukan teknik khas kerana wajah di atas air sehingga mudah untuk menarik nafas.
Apabila bersaing, kedudukan permulaan pada renang gaya backstroke bermula dari dalam kolam renang, ini tentunya berbeza dari posisi berenang gaya lain yang bermula dari luar kolam renang (permulaan balok). Perenang backstroke menghadap dinding kolam sementara memegang pegangan besi dengan tangannya dan membungkuk lututnya sambil berehat kakinya di dinding kolam.
Backstroke telah wujud sejak zaman purba, tetapi bersaing untuk kali pertama di Sukan Olimpik Paris pada tahun 1900. Backstroke juga merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan selepas gaya bebas.
Gaya Renang Rama-Rama
Gaya renang rama-rama atau lumba-lumba adalah gaya renang yang paling terkini. Gaya renang ini dilakukan dengan cara dada menyentuh permukaan air. Kedua-dua tangan menekan ke bawah, kemudian kembali sehingga akhirnya tangan keluar dari air, kemudian tangan ke depan dan sebagainya.
Pergerakan kaki kick up dan down seperti gerakan sirip lumba-lumba ketika berenang. Udara ditiup kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala keluar dari air. Apabila kepala keluar dari air, udara akan dihirup melalui mulut.
Gaya rama-rama adalah gaya renang terbaru yang dicipta pada tahun 1933. Anda harus mengambil masa yang lama untuk menguasai jenis gaya berenang ini, kerana ia memerlukan koordinasi yang baik dari rakan-rakan dan kuasa.
Berenang dalam gaya rama-rama memerlukan kekuatan yang besar. Kelajuan daya rama-rama diperoleh dari ayunan kedua-dua tangan secara serentak. Gaya rama-rama yang boleh mengalahkan gaya bebas dari segi kelajuan.
Berenang adalah menyeronokkan, jika dilakukan secara rutin, ia boleh membentuk dan menyuburkan badan.
Gaya Berenang Yang Mana-Mana Kegemaran Anda?